معجزه چربیسوز سریع تمرینات 25 دقیقه ای تاباتا | 25Minute Fat Burning Workout | Tabata for Beginners
65تمرین تاباتا در پارک با بریتی
اگر به دنبال یک روش تمرینی جدید می‌گردید تا ضمن کسب تجربه‌های جدید، شما را به اهداف فیتنستان نزدیک کند، پیشنهاد می‌کنیم روش تاباتا (Tabata) را امتحان کنید. روش تاباتا، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) هستند، تمریناتی که فقط 4 دقیقه طول می‌کشند.
برنامه Tabata
تمرین شدید به مدت 20 ثانیه
استراحت به مدت 10 ثانیه
تکمیل 8 ست
در تمرین 20 ثانیه شما باید نهایت تلاش خود را بکنید و 10 ثانیه استراحت کنید تا یک ست تکمیل شود. شما باید 8 ست مثل این را انجام دهید. در روش تمرینی تاباتا می‌توانید هر تمرینی را انجام دهید، اسکوات، شنا سوئدی، برپی، کتل بل، تمرین با وزن بدن، توپ طبی، بتل روپ، تمرین با لاستیکی سنگین، سورتمه یا هر تمرینی که گروه‌های عضلانی را به چالش بکشد.
فواید تمارین تاباتا چیست؟
۱-به زمان کمی نیاز دارد
۲-به زمان کمی نیاز دارد
۳-تمرین تاباتا عضله سازی می‌کند!
تشکر از این که ویدیو های من را لایک و شیر میکنید و با من همراه هستید.🙏
Tabata exercise in the park with Britty
If you are looking for a new training method that will bring you closer to your fitness goals while gaining new experiences, we suggest you try the Tabata method. The Tabata method is High Intensity Interval Training (HIIT), which lasts only 4 minutes.
Tabata program
Intense training for 20 seconds
Rest for 10 seconds
Complete 8 sets
In the 20 second workout you have to do your best and rest for 10 seconds to complete a set. You have to do 8 sets like this. In the Tabata training method, you can do any exercise, squat, Swedish swimming, barbell, kettlebell, weight training, medical ball, battle rope, heavy rubber training, sledding or any exercise that challenges muscle groups.
What are the benefits of Tabata exercises?
1. It takes a little time
2- It needs a little time
3- Tabata exercise builds muscle!
Thanks for liking and sharing my videos and staying with me
To support me:https://gogetfunding.com/sport-for-everyone/#.YAd2TgqXVDw.link
Youtube : https://www.youtube.com/c/AliJafari
Facebook :https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
Instagram : Ali66065
music
Last Summer by Ikson: http://www.soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/n2oTA5JSk80
تگ ها
تمرین در پارک,تمرین در هوای آزاد,ورزش در پارک,Ali Jafari,ورزش در خانه برای تناسب اندام,ورزش,تمرین,بدنسازی,فیتنس,در پارک,در خانه,در فضای آزاد,تمرین با وزن بدن,تمرین بدون وسیله,تمرین در قرنطینه,تمرینات ورزشی در پارک,تفریح در پارک,چطور در پارک تمرین کنیم,چند حرکت تمرینی در پارک,پارک الکساندرا آتن,آتن,پارک ویکتوریا,علی جعفری,تمرین با علی جعفری,Exercise in the park part 1,تمرین در پارک بخش