تفاوت ورزش زنان با مردان | تمرینات زیربغل و پا / Back and leg exercises

Channel:
Austria Ali Jafari
Subscribers:
11,400
Published on ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=BgMuKv402MY


Duration: 24:03
699 views
71

تفاوت‌های ورزش زنان و مردان

اصول اولیه در ورزش زنان و مردان یکسان است. وزنه برداری، رژیم مناسب، استراحت کافی برای نداشتن مصدومیت ناشی از تمرین و کمی تمرین هوازی برای ثابت شدن برنامه، کارهایی است که  مردان و زنان باید انجام دهند.
حال این سوال به ذهن می‌رسد که تفاوت ورزش زنان و مردان در کجاست؟ در پاسخ باید گفت زنان واحدهای چربی بسیار کمتری نسبت به آقایان جذب می‌کنند و می‌خواهند همه آن را بسوزانند. به دلیل مقدار استروژن و چندین فاکتور دیگر، لازم است برخی کارهای زنان متمایز از مردان باشد.

یکی از جنبه‌های تفاوت تمرینی در خانم‌ها و آقایان، حجم تمرینات است. در اکثر اوقات، خانم‌ها باید تمرین کمتری نسبت به آقایان انجام دهند. (منظور از تمرین، تعداد وزنه‌هایی است که می‌زنند.) و آن هم به این دلیل است که بدن زنان نسبت به بدن بیشتر مردان، زمان بیشتری را برای ریکاوری تا تمرین بعدی نیاز دارد.

با تشکر از نینا و استیل جان که در این ویدیو با من همراه بودند و همینطور شما دوستان عزیز که از من حمایت میکنید 😍

لینک کانال یوتیوب من : https://www.youtube.com/c/AliJafari

کسانی که میخواهند برای من ویدیو هاشون را بفرستند

لینک فیسبوک من :https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592

اینستاگرام : Ali66065

music

Last Summer by Ikson: http://www.soundcloud.com/ikson

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/n2oTA5JSk80

تگ ها
تمرین در باشگاه,تمرین در قرنطینه,ورزش در ,Ali Jafari,ورزش در خانه برای تناسب اندام,ورزش,تمرین,بدنسازی,فیتنس,در پارک,در خانه,در فضای آزاد,تمرین با وزن بدن,تمرین بدون وسیله,تمرین در قرنطینه,تمرینات ورزشی در پارک,تفریح در پارک,چطور در پارک تمرین کنیم,چند حرکت تمرینی در پارک,پارک الکساندرا آتن,آتن,پارک ویکتوریا,علی جعفری,تمرین با علی جعفری,Exercise in the park part 1,تمرین در پارک بخش



Other Videos By Ali Jafari


2021-02-09تمرینات بالا تنه با (هوله) در پارک یا خانه | upper body exercises with (towels)in park or at home
2021-02-06گرم کردن کامل بدن در 5 دقیقه | Full Body Warm-Up In 5 Minutes
2021-02-04تمرینات پا در پارک بدون نیاز به باشگاه | Bodybuilding in the park (leg training)
2021-02-0130 دقیقه تمرین یوگا با محدثه در پارک (سطه مبتدی) 🧘‍♀️ / Yoga for Beginners in the park
2021-01-30نشر از جلو دمبل تک تک (تناوبی) Alternating dumbbell front raise
2021-01-28تمرین جلوبازو و سینه در پارک / Exercise in the park
2021-01-25معرفی برندها و قیمت مکمل های بدنسازی در کشور یونان (اتن) | bodybuilding supplements in Athens
2021-01-22جلو بازو دمبل تک خم/ Concentration Curls
2021-01-19چطور در پارک تمرین بدنسازی انجام دهیم/تمرینات پا و زیربغل با وزن بدن/سطح مبتدی/بخش۳
2021-01-12زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت / One-Arm Dumbbell-Row
2021-01-08تفاوت ورزش زنان با مردان | تمرینات زیربغل و پا / Back and leg exercises
2021-01-04تمرین در خانه آموزش کامل حرکات سرشانه با وزن بدن/ How to do shoulder exercises with bodyweight
2020-12-3130 دقیقه تمرین یوگا با محدثه در پارک (سطه مبتدی) 🧘‍♀️ / Yoga for Beginners in the park
2020-12-27چالش ورزشی با عارف و اقبال در پارک / Sports challenge with Aref and Iqbal in the park
2020-12-23تمرین در خانه تمرینات جلوبازو و سرشانه فقط با کش بدنسازی
2020-12-2010 دقیقه تمرینات گرم کردن و کششی با عارف
2020-12-16چطور با وزن بدن خود حرکت جلو بازو برویم / How to train biceps with body weight
2020-12-12تمرین پشت بازو با وزن بدن بدون وسیله در خانه / Triceps exercise with body weight at home
2020-12-09فیتنس در پارک/ Exercise in the park
2020-12-07چطور چربی های پهلو و پایین شکم خود را اب کنیم تمرینات پهلو در خانه
2020-11-30تقویت عضلات سرشانه با دمبل : ورزش برای پهن شدن شانه / Shoulder exercises with dumbbells at home


Tags:
تمرین در باشگاه
بدنسازی
پرورش اندام
فیتنس
تمرین مخصوص بانوان
تفاوت تمرین بین اقایان و بانوان
تمرین زیر بغل
تمرین پشت
تمرین پا
تمرین با نینا و استیل
تمرین کامل برای زیر بغل و پا
چربی سوزی
تناسب اندام
بدنسازی بانوان
بدنسازی اقایان
فیلم حرکات بدنسازی
فیلم آموزش حرکات بدنسازی
آموزش حرکات بدنسازی
gym
fitness
bodybiulding
workout
exercise for womam
training
diet
Ali Jafari