گرم کردن کامل بدن در 5 دقیقه | Full Body Warm-Up In 5 Minutes

Channel:
Austria Ali Jafari
Subscribers:
11,400
Published on ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=VQ5PNJWDj2w


Duration: 5:10
1,183 views
57

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.

چرا گرم کردن بدن قبل از ورزش مهم است؟

- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات

- تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می‌یابد

- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن

- افزایش جریان خون به عضلات

-افزایش تدریجی حرارت بدن

- کاهش آسیب‌ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات

- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن

- آماده سازی سیستم عصبی، رباط‌ها، مفاصل، عضلات، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص

- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات

- آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.

تشکر از این که ویدیو های من را می بینید و با من همراه هستید.


Warming up before exercise is a necessity that should be given full attention, if you are a novice or a sports expert, it does not matter, you should warm up before exercise.

Thanks for watching my videos and staying with me.🙏

To support me:https://gogetfunding.com/sport-for-everyone/#.YAd2TgqXVDw.link

Youtube : https://www.youtube.com/c/AliJafari

Facebook :https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592

Instagram : Ali66065

music

Last Summer by Ikson: http://www.soundcloud.com/ikson

Music promoted by Audio Library https://youtu.be/n2oTA5JSk80

تگ ها
تمرین در پارک,تمرین در هوای آزاد,ورزش در پارک,Ali Jafari,ورزش در خانه برای تناسب اندام,ورزش,تمرین,بدنسازی,فیتنس,در پارک,در خانه,در فضای آزاد,تمرین با وزن بدن,تمرین بدون وسیله,تمرین در قرنطینه,تمرینات ورزشی در پارک,تفریح در پارک,چطور در پارک تمرین کنیم,چند حرکت تمرینی در پارک,پارک الکساندرا آتن,آتن,پارک ویکتوریا,علی جعفری,تمرین با علی جعفری,Exercise in the park part 1,تمرین در پارک بخش



Other Videos By Ali Jafari


2021-03-11باشگاه هیوا آتن یونان ورزش رایگان برای همه/ آمادگی برای بعد قرنطینه / Free sports activities
2021-03-0930 دقیقه تمرین یوگا با محدثه در پارک (سطه مبتدی) 🧘‍♀️ / Yoga for Beginners in the park
2021-03-06اسکوات با کمک دیوار (Wall Squat)
2021-03-01تمرینات جلوبازو و پشت بازو با (هوله) در پارک | Biceps & Triceps exercises with (towels) at park
2021-02-25حرکت لانج معکوس با وزن بدن | Bodyweight Reverse Lunge
2021-02-22تمرین کامل سینه در خانه با (وزن بدن) | Full chest workout at home with body weight
2021-02-1930 دقیقه تمرین کامل بدن در پارک با (کوین) | Full body exercise at park with (Kevin)
2021-02-1610 دقیقه تمرین کامل (شکم و پهلوها) در پارک با (استیل) | Best abs workout in park with (Estelle)
2021-02-14گرم کردن کامل بدن در 4 دقیقه با (کوین) | Full Body Warm-Up with (Kevin) In 4 Minutes
2021-02-09تمرینات بالا تنه با (هوله) در پارک یا خانه | upper body exercises with (towels)in park or at home
2021-02-06گرم کردن کامل بدن در 5 دقیقه | Full Body Warm-Up In 5 Minutes
2021-02-04تمرینات پا در پارک بدون نیاز به باشگاه | Bodybuilding in the park (leg training)
2021-02-0130 دقیقه تمرین یوگا با محدثه در پارک (سطه مبتدی) 🧘‍♀️ / Yoga for Beginners in the park
2021-01-30نشر از جلو دمبل تک تک (تناوبی) Alternating dumbbell front raise
2021-01-28تمرین جلوبازو و سینه در پارک / Exercise in the park
2021-01-25معرفی برندها و قیمت مکمل های بدنسازی در کشور یونان (اتن) | bodybuilding supplements in Athens
2021-01-22جلو بازو دمبل تک خم/ Concentration Curls
2021-01-19چطور در پارک تمرین بدنسازی انجام دهیم/تمرینات پا و زیربغل با وزن بدن/سطح مبتدی/بخش۳
2021-01-12زیر بغل دمبل خم تک دست نیمکت / One-Arm Dumbbell-Row
2021-01-08تفاوت ورزش زنان با مردان | تمرینات زیربغل و پا / Back and leg exercises
2021-01-04تمرین در خانه آموزش کامل حرکات سرشانه با وزن بدن/ How to do shoulder exercises with bodyweight


Tags:
home workout
ورزش در خانه
full body workout
گرم کردن کامل بدن
گرم کردن کامل بدن در 5 دقیقه
5 دقیقه گرم کردن
روش صحیح گرم کردن
گرم کردن قبل از تمرین
بدنسازی
فیتنس
بهترین حرکت های گرم کردن
حرکت های گرم کردن
پرورش اندام
تمرین
ورزش
ورزش در پارک
تمرین در پارک
تمرین با وزن بدن
چطور بدن خود را گرم کنیم
علی جعفری
Ali Jafari
bodybuilding
fitness
workout
at park
warm up
5 minutes warm up
best warm up exercise
sport
sport for everyone